运动损伤在滑雪运动中是比较常见的，了解常见损伤的发生机理和应急措施能对于滑雪爱好者和滑雪指导员都是必要的。目前，大众滑雪的场地设施和器材日趋完善，大大提高了滑雪运动的安全度和舒适度，但滑雪运动的特点，导致其易发某些损伤。滑雪中绝大部分损伤是摔倒造成的摔伤和滑雪者之间的碰撞引起的撞伤，其中有滑雪者主观方面的原因，也有场地、器材、天气、气面等客观方面的原因。

一、滑雪运动损伤发生的原因

(一)自身原因

盲目性是滑雪者发生损伤的主要原因之一，初学者在没有掌握控制速度和安全摔倒等技术的情况下，盲日选择超过自身能力的场地进行滑雪，容易失去控制引起损伤。中级滑雪者损伤的几率也比较高，由于初步掌握了滑行技术，自我感觉超过了自身滑雪水平，滑行速度往往过快导致失去控制而摔伤。发生滑雪运动损伤的自身原因还有：

(1)在身心健康欠佳的情况下滑雪。

(2)在没有做准备活动或准备活动不充分的情况下滑雪。

(3)初学者控制雪板和速度的能力差，容易与其他滑雪者之间主动或被动冲撞而受伤。

(4)摔倒时因受项链和手镯等影响也有擦伤皮肤的危险。

(二)器材原因

滑雪器材中固定器强度直接关系到滑行安全。固定器强度过强，摔朗时滑雪板不能脱落容易造成损伤；固定器强度过弱滑行中会掉板，不仅麻烦也有损伤的危险。

雪板长度、重量、弹性和硬度与自身情况不相符时，难于控制雪板和速度出谷易引发预伤，注意选择与自身情况相符的滑雪器材，在保证自身安全的同对也可以提高滑雪练习的效果。

(三)场地和天气原因

1.场地原因

(1)场地安全、注意标志和安全设施不键全。

(2)雪道不平整。

(3)滑雪秩序混乱。

2.天气原因

(1)雪天或雾天，滑雪时视野不清，容易引发摔伤、撞伤等。

(2)天气寒冷，容易引发冻伤。

无论是初学者还是中、高级滑雪者，都应在了解雪场线路特点的基础上，根据天气、气温和雪质等变化情况，做好器材、装备等方面的准备，预防冻伤、摔伤和撞伤等各种损伤。

二、滑雪运动损伤的种类及处理

(一)关节脱曰和骨折

脱白是指关节骨端对合面的移位，一般急性脱白在关节韧带断裂的情况下发生。常见的脱臼有先天性骨骼发育缺陷引起的脱臼和脱臼后治疗不彻底引起的再次脱白，这种脱白叫习惯性脱臼，有习惯性脱臼的人，滑雪的速度和动作不宜过大。对脱臼的关节，要限制活动，并且争取时间及早复位，即用正确的手法将脱出的骨端送回原处，然后予以固定。局部冷敷，可以减轻疼痛。

急救处理：骨折是指骨骼裂纹和断裂，对骨折损伤者确认部位后应立刻复位并加固，避免损伤处进一步错位。骨折的早期复位和有效的固定，不但可以维持骨折复位后的正确位置，还可以限制不利于骨折愈合的活动范围。 经过骨折的复位、固定后，在恢复过程中需要逐步加强功能锻炼，防止患者肢体出现功能障碍

（二）膝关节扭伤

扭伤是指连接两个骨端的韧带组织在过渡牵拉下不同程度断裂的损伤。滑雪常见的扭伤部位在膝关节和腕关节，滑雪鞋具有固定和保护踝关节的作用，因此，踝关节损伤几率比较小。

急救处理：发生关节扭伤时立即避免受伤部位的活动，用雪或冰块冷敷，减少损伤部位的肿胀，为尽早治愈损伤创造条件。

(三)挫伤

肌肉挫伤是受到外界的冲撞造成的皮下组织损伤。滑雪的挫伤一般由滑雪者与雪具之间碰撞引起，多为局部软组织的挫伤或(和)裂伤，大部分情况下不影响继续运动。

(四)肌癌挛

肌痉挛又叫抽筋，多在大运动量训练和激烈比赛时发生。运动性肌肉痉挛与多种因素有关，如寒冷刺激引起的肌孪；体内盐分丢失过多导致的肌挛；在疲劳的情况下，做突然用力的动作出现的肌痉挛等，其中大部分肌痉挛是由于大量出汗未及时补充盐水造成的。

急救处理：滑雪中出现肌痉挛时，应先脱掉滑雪板和滑雪鞋，最好在别人的帮助下牵拉痉挛的肌内，牵拉用力程度要缓慢而持续，缓解后适当按摩肌肉

预防肌痉挛的措施；

(1)加强身体锻炼，提高自身健康及体能状况，特列是的寒能力。在身体健康状况不佳、疲劳和饥饿等情况下，不要进行剧烈运动。

(2)认真做好准备活动，对容易发生癌牵的肌肉做适当的活动和按摩，避免突然进行紧张用力的动作或剧烈运动。

(3)参加长时间滑雪和比赛时注意适当补充盐水。

(五)冻伤

冻伤在气温特别低的天气滑雪时发生，通常是因为没有采取保温措施，如没戴帽子或手套等。最容易引起冻伤的部位是手、脚、脸部和耳朵，轻度冻伤会出现红肿，中度冻伤会出现水疱，严重时还伴有炎症。

急救处理：发生冻伤时应以30℃左右的温水浸泡，逐渐提高冻伤部位的温度，避免冷敷或搓冻伤部位，在温水缓解冻伤部位的基础上，通过适当的活动加快血液循环。

三、滑雪运动损伤的预防

为了预防滑雪运动损伤、降低损伤程度、减少损伤发生率，首先应加强安全宣传和教育，增强滑雪者的安全防范意识；其次雪场、滑雪指导员和滑雪者应遵守安全规范和安全文明行为守则。

(一)雪场安全规范

(1)建立健全各项管理规章制度，各负其责，防止漏洞。

(2)通过视频、广播和墙报，加强安全宣传和教育。

(3)提高员工的安全服务意识和服务质量。

(4)定期检查索道的运转情况，有问题及时排除；对有安全隐患的器材及时修理或处理。

(5)在安全隐患处设置安全标志、注意标志和安全网等安全提示和保护设施。

(6)每天平整场地并检查安全设施，保证安全、舒适的滑雪条件。

(7)安全巡视员尽职尽责，保证雪道的畅通和滑雪者的安全，及时救助受伤者。

(二)滑雪指导员安全规范

(1)热情为学员服务，不仅传授技术还要保证他们的安全。

(2)根据不同人群实施不同的教学计划。

(3)教学计划符合循序渐进的教学原则，加强科学性，避免盲目性

(4)每次练习开的前，根据练习的内容、场地和天气等情况进行安会检查。

(5)做好热身活动。

(6)传授安全常识，如文明安全行为守则、如何乘坐索道等。

(7)如果发生意外，及时救助伤员。

(三)滑雪者文明安全行为守则

(1)滑行速度适当，避免超速。

(2)滑雪时先观察雪道的上方情况，后进入雪道。

(3)在滑行线路上摔倒后应迅速站起并离开，避免与他人冲撞。

(4)避免滑行中追逐或“加塞”。

(5)滑行前认真检查滑雪器材，特别是固定器，根除安全隐患。

(6)根据自己的实力，选择适合自己的雪道和滑行线路。

(7)后面的滑雪者不能影响前面的滑雪者，如果超过必须间隔一定的距离。必要时提示前面的滑雪者注意。

(8)在两个线路的汇合处，注意观察确认没有危险后滑行。

(9)徒步登行或下山时，一定要选择滑雪道的边缘。

(10)遵守雪场有关规定，如各种标志，服从工作人员的管理。

(11)严禁酒后或身体有伤病的情况下滑雪。

(12)爱护场地、设施和滑雪器材。

(13)不能随意丢弃垃圾，确保雪场公共场所的整洁、干净。